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Si estás tratando de cuidarte en la forma que te alimentas pero no tienes idea de como podrías hacerlo, te recomendamos unas ensaladas muy fáciles de preparar que te pueden ayudar a empezar con el cambio en tus hábitos si es lo que estás buscando.
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Recordemos que el plato básico de comida debe contener los siguientes elementos: proteína, verduras en mayor porción y carbohidratos, también puedes agregar fruta como postre si es que lo prefieres. Entonces, ya que tenemos definido lo que debemos incluir en nuestras comidas te presentamos 3 ideas de ensaladas que pueden salvarte de un apuro y que van súper bien con tus lunch para la oficina o la universidad.
Ensalada de pollo
Ingredientes:
- Pechuga de pollo asada
- Espinaca (como base de la ensalada)
- Arándanos
- Naranja
- Pepino
- Zanahoria
- Pasta
Aderezo recomendado: Mostaza-miel o vinagreta de frutos rojos
Ensalada de atún
Ingredientes:
- 1 lata de atún
- Pepino
- Elote
- Aceitunas negras
- Pasta
- Lechuga (como base)
Aderezo recomendado: Mayonesa chipotle
Ensalada fresca
Ingredientes:
- Queso oaxaca
- Jamón en rollitos
- Jitomate
- Cebolla morada
- Elote
- Crutones
- Espinaca (como base)
Aderezo recomendado: Mil islas
